Як тактовно відмовити людині або вміння говорити «НІ»

Частіше всього ми погоджуємося на якісь неприємні або небажані для нас дії тільки тому, що боїмося образити відмовою людину, як прохала їх виконати. Як тактовно відмовити людині, як сказати йому «ні» ввічливо і не ображаючи його? Ось кілька фраз, які можуть стати в нагоді в такій ситуації:

«Вибачте мене, але зараз я зробити цього не можу. Повірте, я щиро засмучений». Такий початок відмови пом'якшить його суть. Хіба можна вибачити людині, яка сама засмучується неможливістю виконати те прохання.

«Спасибі, що звернулися до мене з цим проханням, але, зізнаюся чесно, я реально не зможу вам допомогти». Сперечатися з таким твердженням складно і рідкісна людина буде ображатися, коли їй подякують за надану довіру.

«Можливо, я зміг би допомогти іншим разом». Ці слова означають відстрочку виконання прохання і, в той же час, необов'язковість її виконання. Ймовірно, що співрозмовник зрозуміє, що це лише гра слів, але у будь-якому випадку ця фраза прозвучить м'якше, ніж пряма відмова. І, зрозуміло, треба бути готовим, що коли-небудь ви почуєте це прохання від людини ще раз.

«Мені здається, що вам краще звернутися з цим проханням до кого-небудь іншого, більш компетентного». Цю фразу треба використовувати з обережністю, так як співрозмовник може «розсипатися в компліментах і наполягати на тому, що йому потрібні саме ви.

Ось такі прості варіанти, як тактовно відмовити людині, щоб вона не образилася. Однак, треба враховувати, що якщо людині потрібна реально саме ваша допомога, то негативний осад в душі у разі відмовки все одно залишиться.

Що таке агресія?

Майже в кожному класі зустрічається хоча б одна дитина з ознаками агресивної поведінки. Вона нападає на дітей, ображає, б'є, відбирає іграшки, грубо висловлюється, одним словом, стає загрозою в колективі. Цю забіякувату дитину важко прийняти такою, якою вона є, а ще важче зрозуміти.

Агресивність дитини, це, насамперед, відображення внутрішнього неблагополуччя, невміння адекватно реагувати на події, що відбуваються навколо неї. Дитина при цьому почувається знедоленою, нікому не потрібною. От вона й шукає способів привернути увагу дорослих і однолітків. Формується таке світовідчуття в сім'ї. Агресивна дитина сприймає світ як ворожий і намагається захистити себе, завоювати своє "місце під сонцем". Дитина не знає, як інакше можна боротися за виживання в цьому світі.

Найбільший вплив на формування агресивної поведінки дітей має реальна поведінка батьків, сімейне насилля.

Вагомий вплив в цьому плані на дітей також має поведінка знайомих дорослих.

Небезпечні і руйнівні для дитячої психіки є документальні і художні фільми, в яких діти бачать вбивства, трупи, вибухи тощо.

Як встановити контакт між людьми?

1. Перш за все, бути самому доброзичливим, привітним і частіше посміхатися. Ну, а якщо у вас весь час похмурий або гордовитий вираз обличчя, то робіть наступне: вранці перед дзеркалом «покажіть собі язик», посміхніться. Стоп! Саме таке обличчя у вас має бути протягом дня.

2. Делікатно придивляйтесь до випадкових знайомих на вулиці, в транспорті, спробуйте прочитати їх настрій; уявіть, як би вони могли б змінитися у веселощах, гніві.

3. Щоб позбутися сором'язливості, систематично практикуйте своє вміння вступати в контакт з незнайомими людьми. Наприклад, питайте дорогу, час і т. д. Прагніть при цьому ставити питання таким тоном, щоб співрозмовнику приємно було вам відповідати.

4. Тренуйтеся перед дзеркалом (діалоги з самим собою, переказ історій, анекдотів) з метою усунення надмірної жестикуляції, звичних неестетичних рухів, похмурого виразу обличчя та інших недоліків.

5. Відпрацьовуйте швидкість мовленнєвої реакції з допомогою телевізора: спробуйте дотепно прокоментувати, наприклад, спортивний матч, окремі сцени (звук попередньо вимкніть).

6. Встановлюючи контакт, заздалегідь продумайте тему розмови. Намагайтеся дивитися співрозмовнику в очі.

Як підняти самооцінку?

Птах, який сидить на дереві,

ніколи не боїться, що гілка під ним зламається,

бо він довіряє не гілці, а власним крилам.

Завжди вір у себе.

Невіра у власні сили часто є причиною невдач, а невдачі неминуче знижують рівень нашої самооцінки. Якщо не намагатися розірвати це замкнуте коло, то можна блукати по ньому все життя, дивлячись, як оточуючі роблять кар'єру і досягають особистого щастя. Підвищити самооцінку – це, мабуть, самий доступний спосіб змінити таку безрадісну життєву перспективу. Така «робота над собою» - процес складний, але здійсненний процес.

-Перш за все – тренуємо свої тіло (ранкова зарядка, тренажерний зал тощо). Ніщо так не допомагає підвищити самооцінку, як відчуття власної фізичної сили і спритності.

• Складіть список своїх невеликих перемог і щодня його поповнюйте. Для того, щоб підвищити самооцінку, нагадуйте собі про свої, нехай дрібні, але ж досягнення, причому кожен день!

• Постарайтеся не порівнювати себе з оточуючими людьми. Це не просто! Бути краще за всіх неможливо.

• Не займайтеся самобичуванням. Підвищити самооцінку, внутрішньо принижуючи себе, неможливо.

• Намагайтеся уникати спілкування з людьми, які психологічно вас пригнічують або прагнуть підпорядкувати своїй волі. Психологічна залежність внутрішньо пригнічує людину, і підвищити самооцінку, граючи роль підлеглого, дуже важко.

• Постарайтеся займатися справою, яка вам подобається і яке у вас виходить (хоча б в якості хобі). Найефективніший метод підвищити самооцінку – це робити щось краще за інших.

• При спілкуванні з людьми не забувайте про посмішку. Повірте, у відповідь посмішки чекати себе не змусять, а відчуття, що вам раді, з дивовижною потужністю втілює впевненість у власних силах.

• Допомагайте тим, кому можете допомогти. Знання, що ви потрібні людям, здатне підвищити вашу самооцінку навіть у відсутності життєвих успіхів.

• Будьте активними, не ухиляйтеся від поставлених завдань і не панікуйте в разі їх невдалого рішення. Не чекайте схвалення своїх дій від кого-небудь, Пам'ятайте, що найвища похвала – це похвала самому собі, за умови, що вона чесна.

Як краще запам’ятати інформацію перед іспитом?

У ході підготовки до іспитів нерідко виявляється, що навіть неодноразово прочитаний матеріал, не поспішає закріплюватися в пам’яті. Розглянемо ефективні способи того, як краще запам’ятати інформацію перед іспитом. Використовуючи їх, можна скоротити час роботи і підвищити якість підготовки.

Найкраще запам’ятовується та інформація, яка неодноразово повторюється. Якщо протягом навчального року ви прочитували матеріал після занять, то перед іспитом буде достатньо декілька раз прочитати конспекти – і в пам’яті спливе все необхідне.

Якщо час обмежений, а з предметом, ви мало знайомі, незайвим буде звернутися за допомогою до друзів: як відомо, інформація засвоюється краще, якщо хтось пояснює її простою мовою, спираючись на життєві приклади.

Якщо ви змушені готуватися наодинці, для вас найкращим способом того, як запам’ятати матеріал до іспиту, буде уважне, зосереджене вивчення квитків та повторення пройденого матеріалу вголос. Намагайтеся асоціювати вивчене з життям, прив’язуйте нові дані до вже отриманих знань.

Як запам’ятовувати інформацію?

Існують досить дієві способи того, як запам’ятати матеріал до іспиту. Розглянемо найбільш популярні і доступні з них:

· підключіть свою уяву і уявляйте досліджуване, щоб задіяти емоційну пам’ять;

· пишіть шпаргалки від руки – навіть якщо ви, не візьмете їх із собою, так ви краще запам’ятайте матеріал;

· промовляйте факти вголос по кілька разів;

· розділіть весь матеріал пропорційно дням, відведеним на підготовку, і вивчайте рівними частками, а не одним пластом;

· робіть перерви після кожного вивченого білета, потім переказуйте собі пройдений матеріал і переходьте до наступного.

Щоб зберегти все в пам’яті, концентруйтеся на інформації, стежте за тим, щоб не відволікатися в ході занять і давайте собі час на відпочинок.

У цьому весь секрет успішного засвоєння матеріалу.

Візуали, аудіали, кінестетики, як відрізнити їх при спілкуванні?

Всі здорові люди сприймають інформацію про навколишній світ за допомогою зору, слуху, нюху і дотику, але, виявляється, серед нас є візуали, аудіали і кінестетики.Для візуалів пріоритетним фактором сприйняття інформації є зображення, для аудіалів – звук, а для кінестетиків – почуття. Як у спілкуванні відрізнити людину одного типу сприйняття від іншого?

Як визначити візуала

Візуали намагаються завжди відмінно виглядати, вони добре одягнені, підстрижені, супроводжують промову яскравою жестикуляцією, а найбільш вживаними візуалами фразами є «Подивимося, що у цьому випадку можна зробити», «Чудово виглядаєш!», «Все ясно» і так далі.

Візуали дуже цінують неординарний, яскравий зовнішній вигляд партнера і, в свою чергу, люблять, коли оточуючі відзначають те, як вони виглядають.

Як відрізнити аудіала

Для аудіала, насамперед, дуже важливо, що і в якому тоні йому говорять. Він вміє слухати, любить довгі розмови, але ніколи не поспішає «перейти до справи». Серед його «коронних» фраз такі, як «Радий тебе чути», «Звучить заманливо», «Не треба розмовляти зі мною таким тоном» і т. д.

І дійсно, у спілкуванні з аудіалом краще виключити підвищені тони. Крик для людини цього типу сприйняття – справжнє покарання.

Як розпізнати кінестетика

Для кінестетика справжня життя – це тільки рух. Танці, спорт, секс – це те, що цікавить його насамперед. Відповідають чуттєвого сприйняття світу і «улюблені» фрази кінестетика – «Просто розпирає від щастя», «Це мене не чіпає», «Я відчуваю, що...» і так далі.

Дуже часто можна уникнути серйозних проблем у спілкуванні з людиною і зробити це спілкування більш ефективним, якщо правильно визначити, який тип сприйняття інформації йому притаманний, хто він – візуал, аудіал або кінестетик.

Як зрозуміти, що людина говорить неправду з його розмови, поведінки рук та очей.

Зустрітися з брехнею можна в будь-який момент. Якщо в якійсь розмові вам важливо почути правду, то кілька корисних рекомендацій психолога, як зрозуміти, що людина бреше, можуть стати в нагоді.

Як зрозуміти, що людина вам бреше по його манері вести розмову

У розмові зверніть увагу на наступні особливості мовлення співрозмовника, які з великою ймовірністю можуть свідчити, що він бреше:

• Мова людини, що обманює може бути насичена величезною кількістю фактів, що не має прямого відношення до теми розмови, за допомогою яких, брехун намагається переконати вас у своїй правдивості;

• Дуже ймовірно, що людина бреше, коли в розмові відповідає питанням на питання, даючи тим самим непрямі відповіді.

• Повторення вашого питання, перед тим як відповісти, може свідчити про те, що ваш співрозмовник просто виграє час і на ходу придумує найбільш «правдоподібну» відповідь.

• Якщо людина замість відповіді віджартовується, то це може бути ознакою його нещирості і спроб приховати правдиву інформацію.

• Зрозуміти, що людина бреше, можна за емоційним забарвленням його промови. Зазвичай, коли люди намагаються обдурити, їхній голос звучить вище і голосніше, ніж зазвичай, а мова прискорюється.

Як зрозуміти, що людина вас обманює, по поведінці його рук і ніг

Руками намагається обдурити когось. Людина може мимоволі доторкатися до носа, прикривати рот або метушливо жестикулювати.

Ноги теж видають приховане бажання людини піти від правдивої відповіді – вона або переминається з ноги на ногу, або, взагалі, робить крок назад.

Як зрозуміти, що чоловік бреше по його очах

Дійсно, рух очей людини може свідчити про те, бреше вона чи ні.

Справа в тому, що очні яблука займають розташування в залежності від того, яка частина мозку людини в даний момент задіяна. Або, іншими словами, спостерігаючи за положенням очей, можна зрозуміти, чим зайнятий мозок в процесі міркування – обробленням реальної інформації або фантазуванням. Це майже наука, але ось деякі взаємозв'язку положення очей і напрямком роботи людського мозку:

• Якщо очі людини дивляться по відношенню до вас вгору і вправо, то це значить, що вона не намагається вас обдурити, а згадує реальні події;

• Якщо людина дивиться вгору і вліво, то це означає, що вона намагається придумати який-небудь зоровий образ;

• Напрям погляду прямо і праворуч по відношенню до співрозмовника свідчить про те, що людина намагається згадати звуки, а якщо вона дивиться прямо і вліво, то вигадує фрази, які не чула;

• Якщо людина дивиться вниз і вправо по відношенню до вас, то це означає, що вона ретельно підбирає слова для розмови, вниз і вліво – згадує запахи, аромати, тактильні відчуття;

Однак, якщо ви вирішили зрозуміти, що людина бреше по його очах, то не забувайте, що у шульги всі перераховані взаємозв'язки дзеркально протилежні.

Як зрозуміти, що чоловік бреше з його емоційним станом

• У людини, яка намагається вас обдурити, всі емоції можуть виявлятися з деяким запізненням, так як він, думаючи про своє, погано стежить за поточним розмовою;

• Про спробу обману може свідчити і занадто бурхливий прояв емоцій, за допомогою якого брехун намагається приховати свої справжні почуття.

І останнє. Якщо ви підозрюєте, що людина вам бреше, то подивіться на нього прямо в упор і висловіть сумніви в щирості сказаного або іронічно відреагуйте на його слова. Спробуйте також кілька разів перебити діалог несподіваним питанням.

Такі ваші дії створять несприятливі умови для брехні, виведуть брехуна зі стану емоційної рівноваги, він психологічно «заметушиться» і це допоможе вам більш впевнено виявити факт брехні.

Як покращити собі настрій?

Я пропоную Вам дуже простий, але дієвий спосіб. Приводів для поганого настрою може бути безліч, як і засобів його поліпшити. Когось рятує алкоголь, когось заняття улюбленою справою, когось розваги. Нижче пропоную прості поради, як покращити собі настрій, якщо він зіпсувався з найрізноманітніших причин.

Поліпшити собі настрій зовсім нескладно – треба тільки на кожне негативне явище в житті згадувати три позитивних, трапилися, бажано, масштабних.

Наприклад, ви з неуважності десь упустили гаманець. Такий факт зіпсує настрій кому завгодно, але постарайтеся відразу ж протиставити йому три позитивних факту вашої біографії. Наприклад,

а) – ви здорові,

б) – вас цінують на роботі,

в) – це далеко не останні кошти у вашому житті.

Після таких досить слушних міркувань ваше «чорне» настрій помітно посвітлішає.

До речі, цей спосіб, як покращити собі настрій, цілком може згодитися і як окрема вправа формування вашого позитивного ставлення до життя. Треба тільки не забувати регулярно проробляти його у відповідних життєвих ситуаціях.

Як допомогти пережити смерть близької людини

В першу чергу, не можна не визнати, що в такі моменти складно підібрати якісь слова. І психологи вважають, що іноді співчуття можна висловити саме мовчанням. Якщо ж хочеться щось сказати від душі, то не потрібно утримати слова. А ось суєти в цей момент не варто допускати. Іноді навіть важливіше дати людині виговоритися, а не прагнути зайняти його розмовою.

Є і кілька фраз, на які психологи готові накласти табу, якщо мова йде про розмову з тими, хто переніс втрати. Наприклад, краще забути про таких словах, як «Не плач!», «Все пройде!». Варто говорити правду, називати речі своїми іменами. Навіть якщо мова йде про найбільш неприємні емоції або реакції. Адже всі переживають смерть рідних людей по-різному: хтось впадає в істерику, а хтось залишається зовні надзвичайно спокійним.

Дуже часто втративши когось із близьких, людина дивується, чому вона не відчуває горя, якщо трапилося страшне. Це пояснюється тим, що навіть вибираючи надгробки для своїх найрідніших людей, вона не пускає думки про смерть в свою свідомість. І тільки з часом настає момент, коли усвідомлення втрати сприйнято і переживається і сльозами, і нападами відчаю. Але на зміну цим почуттям з часом прийдуть нові: тиха печаль і заспокоєння. Іноді на це потрібно кілька місяців. Але є люди, яким потрібно рік і більше, щоб відчути, що біль трохи вщух і є сили повернутися до нормального життя.

Найскладнішими вважаються перші місяці після смерті близької людини. Добре саме в ці дні підтримати свого друга. Інакше він може відчути себе втраченим і покинутим. Дуже важливо повторювати неодноразово, що ви не залишите того, хто переніс втрату. І до речі, для цього потрібно не так багато: виділити п'ять-десять хвилин в день для телефонної розмови або особистого візиту.

Нарешті, не варто допускати таку помилку, як намагатися захистити людину від турбот, пов'язаних з похоронами. Беручи в них активну участь, вона ніби віддає свою останню данину. І пізніше їй психологічно буде набагато легше. Так що психологи радять навіть спеціально залучати її до турбот про близького, адже це останній шанс її проявити.

Суїцид: проблеми і наслідки

Самогубство – одна з найактуальніших та історичних проблем людства, яка існує практично стільки, скільки живе на Землі людина. Психологічний зміст суїциду (Б.Андрушків):

1. Протест, поклик (М.Скрипник, С. Цвейг).

2. Порятунок від страждань (З.Фрейд).

3. Прагнення зупинити мить щастя (О.Плющ).

4. Наслідок психічних розладів (А. Рюноске).

5. Усвідомлення безвихідності життєвої ситуації (спроби М. Горького, Л.Толстого, О.Бальзака).

6. Страх перед смертю (М.В. Гоголь).

7. Одержимість, відданість фантазії, ідеї (Сократ, Піфагор).

Перш ніж розпорядитися своїм життям назавжди, варто все ж таки прислухатися до порад психолога:

o Покінчити з собою – це означає ціною власного життя вирішити тимчасову проблему, і рішення це незворотнє;

o Ранок завжди «мудріший» вечора і якщо не завтра, то через місяць або рік будь-яка «безвихідна» життєва ситуація буде згадуватися вже без усякого душевного надриву;

o Багато людей, коли-небудь намагалися покінчити з собою, згодом щиро радіють, що цього не сталося. Подолавши цей кризовий больовий момент долі, вони просто жахаються думки, що подальшого життя могло і не бути.

o Як би банально це не звучало, але ми потрібні в цьому світі тільки нашим рідним і близьким. Якщо бажання покінчити з собою заволоділа вами неподільно, то просто поговоріть з ними, розкажіть про свою проблему і душевний біль обов'язково стихне.

Як забути образу?

«Я не ображаюся , я просто не забуваю »-

дане твердження рівнозначне тому, що ви так і не змогли пробачити. Образа - дивне почуття. З одного боку, це справедлива (як нам здається) реакція на несправедливий вчинок. З іншого боку, від роз'їдаючого почуття образи страждаємо перш за все ми самі, а не кривдник. Образа покине вас у тому випадку, якщо не буде періодично воскресати у вашій пам’яті. Хоч і важко забути образу, рекомендація психолога однозначна - це зробити необхідно.

· Перше, з чого вам необхідно почати, це з усвідомлення причин конфлікту. А раптом ви зробили з мухи слона. У пориві сварки і на емоціях не завжди є здатність адекватно прийняти ситуацію. Залиштесь наодинці, спробуйте заспокоїтися і переглянути ситуацію ще раз. Можна навіть деякі речі написати на папері, такий прийом допоможе поглянути на проблему з боку.

· Відпустіть свої негативні емоції. Займіться спортом або творчої діяльністю. Оптимальний варіант не накопичувати образу в собі, а висловлювати все вчасно.

· Задайте собі питання, чому ви не підпускає до себе прощення. Часто трапляється так, що причини можуть бути корисливими для вас. Наприклад, підняти свою самооцінку, викликаючи в іншій людині почуття провини. Він кається, а ви його не прощаєте. Зізнайтеся собі в істинному мотиві вашої прихованої образи, тільки в даному випадку можна говорити про «одужання».

· Спробуйте зрозуміти вашого кривдника. Може, він і не хотів зачепити вас, а так склалися обставини. Або він намагався до вас донести те, про що ви навіть і не здогадувалися. Змоделюйте конфліктну ситуацію у себе в уяві і постарайтеся на неї подивитись стороннім спостерігачем. Перехід від бажання помститися до прощення буде в вас розвивати хороші почуття - співпереживання.

· Повірте, ви не втратите нічого, якщо зважитеся піти першою на примирення. Адже ясно, що якщо не можете забути образу, то людина для вас ще щось значить. Ви не в силах бути впевненим у тому, що кривдник так само не засмучений провиною і страхом підійти до вас. Зробіть перший крок, так буде всім легше і, в першу чергу, вам.

· Не забувайте, що в кожній людині є як негативні, так і позитивні сторони. Коли нами володіє злість, все хороше закривається ширмою. А в голові прокручуються сценарії колишніх негативних вчинків. Якщо ви хочете когось пробачити, то свою увагу сконцентруйте на позитивних рисах вашого кривдника. Дозвольте йому розкритися для вас, і хто знає, може, ви відкриєте для себе багато приємного і нового.

· Існують і такі випадки, які, здавалося б, пробачити неможливо. І першим рятівним еліксиром ми знаходимо помсту. Але помста - це тільки чергова спроба потішити своє вражене самолюбство. Це не вихід! А навпаки - нитка, яка може вас на тривалий час прив'язати до кривдника. Якщо ви вмієте прощати інших, то й самі ви заслуговуєте-ті прощення.

Ще один важливий момент: вмійте прощати і себе. Каятися і горювати над минулими помилками – марно. Це - ознака слабкого характеру. До мудрості приходять шляхом помилок. Всі люди не без гріха, і ми не виняток. Якщо ви зважилися раз і назавжди забути образу, до порад психологів потрібно обов'язково прислухатися. І тоді процес прощення пройде швидко і безболісно для поранених почуттів.

5 способів розвинути свою унікальність

У сучасному суспільстві є тенденція на індивідуальність. На жаль, неправильно розуміючи цей термін, люди перетворюються в абсолютно однакових представників своїх субкультур. Відрізняючись один від одного, вони нескінченно схожі один на одного.

Однак, у індивідуальності простий секрет. Зміна точки зору дає вражаючі результати!

Ось кілька порад тим, хто хоче розкрити свою індивідуальність та унікальність.

1. Читайте книги. Будь-які. На відміну від фільмів, де вам показують те, що ви повинні сприйняти, книги - це зашифровані в буквах образи. В цьому випадку ви не просто споживаєте інформацію, але задієте зони мозку, що відповідають за творення.

2. Хобі. У сучасному світі є маса способів виразити себе навіть для не дуже творчих людей, однак, не варто себе лаяти за роботу з шаблонними конструкторами! Як в дитинстві ми використовували прописи для розвитку письма, так і набори для вишивання або малювання по контурах стануть відмінною підмогою в мистецтві виражати себе.

3. Висловлюйте свою думку. Здавалося б, в епоху інтернету це може зробити кожен. Однак, якщо ми залишимо за дужками написання коментарів до постів, створенням унікального контенту займається не більше 5% користувачів. Спробуйте написати статтю про вподобаному фільмі або залучити своїх друзів в свій музичний смак. Дуже цікаві і ті, хто може написати більше 3-4 речень в коментарі до корисної статті.

4. Відвідуйте безкоштовні майстер-класи. У гонитві за клієнтами все більше різних центрів проводить відкриті зустрічі. І якщо не сидіти там, набравши в в рот води, можна отримати досить багато користі. Так, наприклад, на майстер-класах з остеопатії ви цілком можете стати показовим зразком, і вам абсолютно безкоштовно поправлять хребет. Або ви можете отримати безкоштовну пораду від дуже дорогого бізнесмена на його відкритому уроці.

5. Мрійте. Бардак буває не тільки в квартирі. Втім, якщо бардак в квартирі, це все ж не так вже страшно порівняно з бардаком в голові, з мотлохом і сміттям, яким ми, сучасні люди, так часто засмічуємо свою голову, оточуючи себе непотрібними речами, зв'язками, думками, потопаючи в чому -то буденному, тільки лише мріючи про світле майбутнє. А хтось вже навіть не мріє, змирився. А тим часом у світі відбувається безліч цікавих речей. Злітають літаки, зустрічаються люди, обіймаючи один одного і посміхаючись, шумлять моря й океани в далеких країнах, верблюди топчуть гарячий пісок пустелі. Десь тече зовсім інше життя, як ніби в іншому вимірі. А що ми? Заводимо будильники, здійснюємо звичні ранкові ритуали, постійно біжимо кудись, поспішаємо ...

Я думаю, дуже мало людей вважають себе абсолютно щасливими. Вони кажуть: «Треба жити реально, сиди на своєму місці, перестань мріяти, зніми рожеві окуляри». Так і живуть багато людей за звичним укладу, заданому суспільством: школа, інститут, робота, сім'я, народження дитини ... і потім кришка. Самі знаєте чого. Мрії залишаються нереалізованими, особисті бажання не виконаними. Рибка адже золота тільки в казці буває. І самі ми не Хоттабич. Чудес здійснювати не навчилися.

Життя має дивну властивість швидко пролітати ... Вона одна у нас, неповторна. І в ній стільки всього прекрасного, нерозгаданого, що вабить ... Стільки країн, в яких хочеться побувати, стільки людей, з якими хочеться зустрітися, стільки книг не прочитаних і фільмів не переглянутих.

ПОРАДИ ЩОДО ВСТАНОВЛЕННЯ ДОВІРИ МІЖ ПІДЛІТКОМ І ВЧИТЕЛЕМ В КРИЗОВИЙ ДЛЯ НИХ ЧАС

1. Уважно вислуховуйте підлітка. Прагніть до того, щоб підліток зрозумів, що він вам не байдужий і ви готові зрозуміти і прийняти його. Не перебивайте. Не показуйте свого страху. Відносьтесь до нього серйозно, з повагою.

2.Запропонуйте свою підтримку та допомогу. Постарайтесь переконати, що даний стан (проблеми) тимчасові і швидко пройдуть. Проявіть співчуття і покажіть, що ви поділяєте і розумієте його почуття.

3.Поцікавтесь, що найбільше в даний час турбує підлітка.

4.Впевнено опікуйтесь підлітком. Саме це допоможе йому вірити у власні сили.

5.Використовуйте слова, речення, які сприятимуть встановленню контакту: розумію, звичайно, відчуваю, хочу допомогти.

6.В розмові з підлітком дайте зрозуміти йому, що він необхідний іншим і унікальний як особистість. Кожна людина, незалежно від віку, хоче мати позитивну оцінку своєї діяльності.

7.Недооцінка гірша, ніж переоцінка. Надихайте підлітка на високу самооцінку. Вмійте слухати, довіряти і викликати довіру в нього.

Як себе мотивувати?

Ряд порад

1. Прокидайтеся рано
Якщо вранці Ви маєте достатньо часу, щоб морально та фізично підготуватися до майбутнього дня, то будете почуватися впевненіше та спокійніше. Зарядіться – зробіть зарядку, побігайте, помедитуйте, послухайте кілька улюблених композицій – і гарний настрій Вам гарантовано. Для цього, звичайно ж, потрібно лягати спати раніше та висипатися.

2. Виберіте цитату дня
Виберіть надихаючу цитату вранці та тримайте її в голові протягом усього дня. Як тільки Вам знадобиться додаткова мотивація, згадайте про неї. Таким чином, у Вас завжди буде щось, що підбадьорить і допоможе позбутися негативних думок.

3. Немає невдач, є досвід!
Одна з головних причин втрати мотивації – негативне ставлення до подій навколо. Навіть якщо Ви зіткнетеся з проблемами, пам'ятайте, що це всього лише можливість відкорегувати свої дії, а не причина зійти з дистанції.

4. Допомогайте іншим
Допомога іншим завжди мотивує. Коли Ви допомагаєте комусь вирішити проблему, то відволікаєтеся від власних. Крім того, подяка людей та усвідомлення того, що Ви зробили добру справу, приносить багато позитивних емоцій. Щоб покращити власне життя, робіть кращим життя інших.

5. Просто почніть діяти!
Людині властиво сумніватися. Неможливо на 100% передбачити свій шлях і позбутися сумнівів. Дії – найкращі ліки від невпевненості та страху. Ніщо не може змусити Вас програти, якщо Ви самі цього не дозволите. Дійте та перемагайте!

Для батьків.

Ознаки надмірного тиску на дитину.

Великі очікування, покладені на дитину, можуть бути корисними, але в той же час надмірний тиск може мати шкідливі наслідки. У даній статті зазначаються п'ять явних ознак того, що ви здійснюєте занадто великий тиск на дитину.

1. Ви критикуєте частіше, ніж хвалите

Зосереджуючи свою увагу на помилкових і неправильних учинках дитини, ви не помічаєте правильних. Багато батьків ігнорують хорошу поведінку дитини лише тому, що вважають, що дітей не треба хвалити за те, що вони поводяться належним чином, а необхідно примушувати їх ставати «кращими». Проте дуже велика кількість критики може мати наслідки, які травмуватимуть особистість дитини. Намагайтесь відзначати ті моменти, коли дитина поводиться добре, щоб кількість похвал на її адресу (з вуст усіх членів сім'ї) перевищувала кількість критики – у кожній зі сфер її життя.

2. Ви контролюєте діяльність дитини до найдрібніших подробиць

Батьки, які надмірно тиснуть на дітей, ризикують перетворитись на тих, хто постійно намагається перестраховуватись. Якщо ви пильно стежите за щоденними заняттями своєї дитини, такими як уроки, домашні обов'язки, ігри й т. п., і при цьому прагнете переконатись, що вона все робить правильно, ви, імовірно, надмірно тиснете на неї. Хоча дуже важливо брати участь у житті дитини, занадто пильна увага до її занять може мати негативні наслідки.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була успішною, дозвольте їй робити помилки й зіштовхуватись із їх природними наслідками. Хоча, може, й важко спостерігати за тим, як дитина отримує погану оцінку за контрольну роботу, до якої вона абсолютно не підготувалась, або за тим, як вона втрачає можливість, бо не докладає достатньо зусиль, іноді такі наслідки можуть стати для неї кращими уроками.

3. Ви переконані, що будь-яка ситуація має життєво важливі наслідки

Якщо ви кажете дитині, що більшість ситуацій вимагають підходу «пан або пропав», ви, напевно, занадто сильно тиснете на неї.

Висловлювання типу «Якщо ти не заб'єш гол у цій грі, тренер не буде випускати тебе в основному складі» або «Ти повинен отримати 12 за цю контрольну, якщо хочеш потрапити на шкільну дошку пошани», дають дитині зрозуміти, що в неї є лише один шанс, щоб домогтись успіху.

Так, у житті бувають ситуації, коли така точка зору реалістична, наприклад, коли у випускника школи з'являється можливість пройти співбесіду для вступу у престижний університет – і все ж ситуації, коли є лише один шанс на успіх, зустрічаються рідко.

Проте, для багатьох батьків входить у звичку розглядати кожний тест, змагання чи виступ як найважливіший у житті. Намагайтесь нагадувати собі й дитині, що в житті є безліч можливостей для успіху, і окремий результат не здатний перекреслити все.

4. Ви порівнюєте дитину із друзями та ровесниками

Постійно нагадуючи своїй дитині: «Твоя сестра перемогла на олімпіаді з математики, тому що вона старанно займалась» або «Ти помітив, скільки голів забив сьогодні Максим? Я думаю, що ти можеш забивати більше, ніж він, якщо будеш частіше тренуватись», постійно порівнюючи її з іншими дітьми, ви ставите дитину в безперервну конкуренцію з оточуючими, не враховуючи її індивідуальності.

Коли дітей порівнюють з іншими, тим самим піддаючи тиску, це знижує їх готовність робити щось, у чому вони не досягають успіху. Вони можуть відмовлятись грати у футбол, якщо не бігають швидше за всіх, або відхиляють пропозицію про участь у математичній команді, якщо хтось із учасників розумніше, ніж вони. Надихайте дитину ставати кращою, конкуруючи із самою собою. Кажіть про те, як важливо вчитись і практикуватись, щоби ставати краще сьогодні, ніж учора, – незалежно від того, як справляються з цим оточуючі.

5. Ви часто втрачаєте самовладання

Надмірно тиснучи на дітей, батьки часто й самі зазнають подібне відчуття. Коли діти не відповідають їхнім очікуванням, вони швидко досягають стану розчарування та пригніченості. Якщо ви виходите з рівноваги, тому що ваша дитина не така хороша, як вам хочеться, ви, імовірно, занадто сильно тиснете на неї. Можливо, ваша дитина не стане видатним автогонщиком і не буде кращим випускником свого класу. Але якщо ви на неї тиснете, щоб вона стала тим, ким зовсім не хоче бути, це лише викличе стресовий стан у всіх членів сім'ї. Знайдіть конструктивний баланс, який дозволить вам надихати дитину ставати краще, не примушуючи її відповідати вашим нереалістичним очікуванням.

Як допомогти дитині впоратися з тривогою.

Якщо ваша дитина страждає від підвищеної тривожності, ви добре знаєте, як важко її заспокоїти. Коли ви хочете підбадьорити й підтримати дитину, ваші слова тільки підсилюють її страхи. Замість того, щоб говорити стандартне: «Все буде добре» або «Немає чим перейматися», використовуйте наступні фрази:

· «Я з тобою, ти в безпеці». Відчуваючи занепокоєння, дитина схильна бачити ситуацію в гіршому світлі, ніж вона є насправді. Її страхи посилюються, вона відчуває, що втрачає контроль над ситуацією. Ці слова дозволять дитині відчути себе в безпеці.

· «Розкажи мені, що тебе турбує». Дайте дитині можливість поділитися своїми страхами, не перебивайте її. Деяким дітям потрібен час для того, щоб почати говорити. Не приймайте рішень за неї й не пропонуйте варіанти вирішення проблеми.

· «Як сильно ти хвилюєшся?» Допоможіть висловити словами те, наскільки сильно малюк схвильований та стурбований. Дитина може висловити це за допомогою рук (руки зімкнуті разом або розставлені на всю ширину) або у вигляді кола, намальованого на папері (маленьке, середнє або велике). Намалюйте кілька кіл різної величини й запропонуйте вибрати найбільш влучне.

· «Що б ти хотів сказати своєму страху?» Поясніть дитині, що занепокоєння схоже на настирливу муху, яка літає навколо неї та змушує хвилюватися. Придумайте разом з дитиною кілька фраз, і нехай вона звернеться до цієї «мухи»: «Іди!» Або «Я більше не хочу тебе слухати!» Нехай дитина скаже це спочатку тихо, а потім голосно.

· «Намалюй те, що тебе турбує». Багато дітей не можуть розповісти про свої емоції. В такому випадку можна висловити занепокоєння на папері. Наприклад, намалювати його. Коли дитина закінчить малюнок, попросіть її пояснити. Ставте запитання для уточнення: «Я бачу, у тебе на малюнку багато синього кольору. Що тут намальовано?»

· «А як ми можемо змінити кінець історії?» Діти, які відчувають тривогу з приводу будь-якої ситуації, що повторюється, часто не бачать з неї виходу. Допоможіть дитині: перекажіть її історію, але залиште її незавершеною. Потім придумайте разом кілька варіантів закінчення цієї історії. Деякі варіанти можуть здатися безглуздими, але хоча б один виявиться реалістичним. Сконцентруйтеся на тому, як малюк долає свій страх.

· «Що ще ти знаєш про?..» Деякі діти відчувають силу, коли дізнаються більше про джерело свого страху (особливо, якщо вони бояться грози, собак або їздити в ліфті). Візьміть у бібліотеці книгу про те, що лякає дитину, проведіть науковий експеримент, пошукайте інформацію в Інтернеті. Як інші люди справляються зі своїми страхами?

· «Як тебе заспокоїти?» Дійте на випередження: напишіть список зі способів, які допомагають дитині заспокоїтися. Випробовуйте дані методи протягом дня, коли дитина спокійна. Коли ж вона відчує перші ознаки занепокоєння, використовуйте спосіб, який вибрав малюк.

· «Я роблю глибокий вдих». Іноді дитина може бути настільки стурбована, що вона відкидає всі спроби її заспокоїти. В такому випадку покажіть їй приклад того, як угамувати тривогу. Говоріть, що ви робите й що при цьому відчуваєте. Деякі батьки пригортають дитину до себе, щоб вона могла відчувати ритм їх дихання.

· «Це страшно і...» Продовження фрази допомагає визнати страх і не злякатися ще більше. Ви можете продовжити фразу, наприклад: «Це страшно, і ти в безпеці», «Це страшно, і тобі вдавалося впоратися зі страхом раніше», «Це страшно, і у тебе є план». Ці моделі внутрішнього діалогу дитина може використовувати в майбутньому.

· «Пізніше ми можемо поговорити про...» Батькам боляче дивитися на те, як їх малюк страждає від внутрішніх хвилювань. Багато батьків намагаються всіма силами позбавити дитину від ситуації, що викликає тривогу. Переконайте дитину в тому, що вона може впоратися з цим неприємним почуттям, якщо розповість про це пізніше – на перерві, за обідом тощо.

· «Чим я можу тобі допомогти?» Дайте дитині можливість самій сказати, яка допомога їй потрібна. Якщо ви не можете зробити те, що просить дитина (наприклад, якщо вона хоче, щоб ви не залишали її в дитячому садку), пофантазуйте разом з нею про те, що це можливо: «Мені б хотілося, щоб дорослим теж можна було залишатися в дитячому садку».

· «Це мине». Дану фразу можна використовувати, коли дитина відчуває сильну паніку. Всі почуття минають. Часто дитині здається, що тривога ніколи не мине, що вона з нею не впорається або це виявиться для неї занадто важким завданням. І це нормально. Акцентуйте увагу дитини на тому, що скоро їй стане легше.

Рекомендації для вчителя

ЩОБ УНИКНУТИ «ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ»

1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.

2. Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або такими, що виконуються найшвидше.

3. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів. Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором на дивані.

4. У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.

5. Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день ;

6. Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.

7. Категоричним правилом має стати відмові від роботи вдома та обговорення робочих проблем поза роботою.

8. Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.

Як визначити характер людини по почерку?

Нахил букв.

Якщо людина під час написання вибудовує пропозиції вертикально - це означає, що перед вами розважлива особистість. Танцюючі літери в різні боки і зміна нахилу означає, що перед вами веселун або іншими словами несерйозний чоловік. Невеликий нахил вправо свідчить про дружелюбність, тепле ставлення до людей, справедливість і товариськість. Якщо букви, як ніби лягають на рядок, то будьте обережні, власник почерку схильний до крайнощів, почуття міри у нього відсутнє. Нахил у зворотний бік притаманний людям з гострим розумом і хорошою витримкою.

Розмір і характер почерку

Розмашистий почерк свідчить про комунікабельність людини, він наділений умінням легко вступати в контакт і знаходити спільну мову з незнайомцями. Дрібні літери кажуть, що перед вами скритна і затиснута особистість. Каліграфічне написання притаманне людям акуратним, обов'язковим. Вони готові старанно виконувати будь-які доручення, але не в змозі приймати самостійні рішення. Власники нерозбірливого почерку знервовані, безтурботні і енергійні особистості. Правильний почерк властивий спокійним людям, а розмашисті букви - активним і веселим.

Рядок і поля

Якщо при написанні букви рвуться вгору, значить людина по життю оптиміст. Якщо почерк зісковзує з рядка вниз, значить, ви маєте справу з песимістом. Наповзаючі одна на одну букви притаманні економній особистості. Про марнотратство розповідають великі прогалини між словами. Широкі відступи з усіх сторін свідчать, що перед вами людина, яка витрачає значні суми на рідкісні, дорогі та вишукані речі. Ощадливі люди навпаки залишають на листі вузькі поля.

Форма букв

Власник округлих букв готовий до діалогу. З ним можна домовлятися, обговорювати нові проекти. Він відмінно працює в колективі, проявляє ініціативу. Незграбні форми говорять про змагальний дух людини, він не готовий йти на компроміс, звик займати лідируючі позиції. Поєднання двох видів букв позитивно характеризує людину. Це тактовна особистість, з гарним смаком, в міру гостинна і вміє зачаровувати оточуючих.

Ось так, не маючи великих знань, можна дізнатися про характер людини. При цьому слід враховувати, що почерк може змінюватися в залежності від настрою або інших причин. Постійна зміна манери написання підкаже вам, що ви маєте справу з творчою і вразливою натурою.

Про що говорить погляд людини?

1) Якщо партнер дивиться наліво вгору або просто вгору - він занурений у зорові спогади. Такий погляд можна побачити у людини, що відповідає на питання: «Як виглядає стогривнева банкнота?».

2) Погляд направо вгору видає зорове конструювання. Людина намагається уявити те, чого вона ніколи не бачила. Наприклад, спробуйте уявити родича в скафандрі космонавта.

3)Очі наліво в сторону - слухові спогади. Наприклад, згадайте звуки піаніно.

4) Якщо погляд спрямований направо в сторону - це ознака слухового конструювання. Наприклад, уявіть, як розмовляють мешканці з інших планет?

5)Очі наліво і вниз - внутрішня розмова з собою.

6)Погляд направо вниз або просто вниз видає кінестетичні уявлення. Наприклад, емоційні і чуттєві. Саме туди направлений Ваш погляд, коли Ви згадуєте свої відчуття від теплого і м'якого ліжка, в якому Ви лежали.

Для лівшів картина повністю протилежна.

«Що треба пам'ятати батькам дитини, яка зростає»

· Дитина формується під впливом того оточення, в якому зростає.

· Дитина, що зростає в оточенні критики, навчається засуджувати.

· Дитина, що зростає в оточенні ворожості, стане агресивною.

· Дитина, що зростає в страху, буде всього боятися.

· Дитина, що зростає в оточенні жалості, навчиться співчувати самій собі.

· Дитина, що зростає в оточенні глузувань, стане сором'язливою і боязкою.

· Дитина, що зростає в атмосфері заздрості, заздритиме.

· Дитина, що зростає в оточенні заохочення, навчиться бути впевненою у собі.

· Дитина, що зростає в атмосфері терпимості, навчиться бути терплячою.

· Дитина, що зростає в атмосфері любові, навчиться любити.

· Дитина, що зростає в оточенні схвалення, навчиться подобатися самій собі.

· Дитина, що зростає в атмосфері визнання, навчиться бути цілеспрямованою.

· Дитина, що зростає в атмосфері великодушності, буде щедрою.

· Дитина, що зростає в оточенні чесності та справедливості, навчиться бути правдивою і справедливою.

Рекомендації батькам щодо поводження з гіперактивною дитиною

В цілому прийоми модифікації поведінки дітей з гіперактивністю можна звести до наступних:

• У своїх стосунках з дитиною дотримуйтеся "позитивної моделі". Хваліть її, коли вона на це заслужила, підкреслюйте успіхи. Це укріплює упевненість дитини у власних силах, підвищує її самооцінку.
• Уникайте повторень слів "ні" і не "можна".
• Розмовляйте з дитиною завжди стримано, спокійно, м'яко.
• Давайте маляті лише одне завдання на певний відрізок часу, щоб він міг його завершити.
• Для підкріплення усних інструкцій використовуйте зорову стимуляцію.
• Заохочуйте дитину за всі види діяльності, що вимагають концентрації уваги (наприклад, робота з кубиками, розфарбовування, читання).
• Підтримуйте удома чіткий розпорядок дня. Час їди, виконання домашніх завдань і сну щодня повинно відповідати встановленому режиму.
• Уникайте, по можливості, скупчення людей. Перебування в крупних магазинах, на ринках, в ресторанах і т. д. впливає на таку дитину надмірно стимулююче, збуджує дію.
• Під час ігор обмежуйте дитину одним партнером. Уникайте неспокійних, галасливих приятелів.
• Оберігайте дитину від перевтоми, оскільки це призводить до зниження самоконтролю і наростання гіперактивності.
• Надайте дитині можливість витрачати надлишкову енергію. Корисні щоденна фізична активність на свіжому повітрі, тривалі прогулянки, біг, спортивні заняття, ігри.
• Постійно враховуйте недоліки дитини.
Гіперактивність може стримуватися за допомогою вищеназваних заходів.

Рекомендації психолога батькам першокласників.

Підготовка до школи першокласника – дуже хвилюючий процес. Хвилюються не лише першокласники, а також і їх батьки. «Як швидко моя дитина адаптується до нових умов навчання?", «Що робити, якщо дитина не хоче рано прокидатися та збиратися до школи?», «А якщо моя дитина буде соромитися на уроках та не зможе завести дружні стосунки з іншими дітьми?» - ТОП питання від батьків психологу та класному керівнику.

Рекомендую:

1. Екскурсія.

На вихідних влаштуйте прогулянку до школи разом дитиною. Походіть по шкільному подвір’ю, роздивіться квіточки, дерева. Побудуйте свою екскурсію так, щоб у подальшому школа викликала якісь приємні спогади. Погодьтеся, що нам, дорослим, дуже приємно повертатися в ті місця, де ми були щасливі. З дітьми те ж саме.

2. Розпорядок дня.

Майже всі діти дуже полюбляють довго спати, тому багатьом з них рано прокидатися до школи без звички буде важко. Тому зробіть так, аби пробудження дитини завжди супроводжувалося чимось прекрасним. Наприклад, обійми з рідною людиною, спільні ранкові танці, ранкова гімнастика чи співи. Головне, щоб ви робили це від щирого серця. Будете щасливі ви, будуть щасливі ваші діти.

3. Робоче місце.

Привчіть дитину до порядку. Повідомте заздалегідь, що у дитини буде своє робоче місце, де мають знаходитися всі її речі.

4. Орієнтуємося в часі.

Коли навчите свою дитину розбиратися в часі, їй стане це в нагоді. Так вона зможе орієнтуватися, скільки залишилося хвилин на виконання завдань.

5. Формуйте позитивний образ школи.

Створити цікаве навчальне середовище лише вчителю неможливо. Батьки також мають брати чималу участь у цьому. Вчіть разом уроки, не залякуйте оцінками, поясніть, що в будь-якій ситуації ви підтримаєте свою дитину.

Бажаю успіхів!